Gastbeiträge

TRX Training: 3 Gründe warum es gut tut, in den Seilen zu hängen

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Ein Gastbeitrag von Beatrice Drach Du suchst nach einem einfachen, effektiven, abwechslungsreichen Ganzkörpertraining, das auch noch unheimlich viel Spaß macht? Du hast wenig Zeit, oder möchtest wenig Zeit für Dein Krafttraining aufwenden? Bist Du Ausdauersportler und möchtest schneller werden? Nein, dies ist keine Werbesendung 🙂 sondern hier schreibt eine Läuferin, deren Herz seit Jahren für das Training mit dem Schlingenseil (in meinem Fall ist es das TRX Training) schlägt. Warum TRX Training? Mich hat von Anfang an der Abwechslungsreichtum dieser Trainingsmethode sowie die schnelle Wirkung auf meine Rumpfstabilität beeindruckt. Wie fast alle Ausdauersportler bin ich einfach gerne in der Natur und liebe den Wechsel der Jahreszeiten. Als Hundebesitzerin tut es mir zusätzlich um jede Sporteinheit leid, bei der mein kleiner Hund zu Hause bleiben muss. Hanteln stemmen im Fitnessstudio ist ebenfalls nicht wirklich meines. Schwimmen liebe ich – leider ist es immer mit hohem Zeitaufwand verbunden. Was ich aber weiß …

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Sport ist ein Teil von mir – mein Umweg zum Ironman

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Ein Gastbeitrag von Nadin Eule Rückblickend hätte über die Jahre auch alles wirklich komplett anders kommen können. Sport ist ein Teil von mir, seit ich denken kann. Wenn ich aber genau darüber nachdenke, brachten mich eher Zufälle von einer Station zur nächsten. Natürlich spielt auch eine große Portion Ausdauer und Willenskraft dabei eine Rolle. Dennoch gab es für mich keinen größeren, übergeordneten Plan. Vielmehr suchte ich im Sport immer den Ausgleich vom Alltag, genoss die Freude, die ich darin fand. Es gab zahlreiche und sehr verschiedene Stationen. Jede für sich einzigartig und schön. Leichtathletik, Gymnastik, Handball und Basketball bestimmte die ersten sportlichen Jahre. Es war nicht immer einfach mit Asthma alles immer so mitzumachen, wie ich es mir gewünscht habe. Leider vermochte sowohl kein Trainer als auch kein Lehrer mir die Angst vor dem langen Laufen zu nehmen. Stattdessen versuchte ich gerade beim Leichtathletik beim Sprint und Weitsprung immer alles zu geben. …

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Eine Antisportlerin auf ihrem Weg zu ihrem ersten Marathon

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Ein Gastbeitrag von Celina Distler Anfang des Jahres 2016 beschloss ich, der klassische Antisportler, meine Trainingsklamotten aus dem Schrank zu holen und laufen zu gehen. Schließlich wollte ich schon immer einen Marathon laufen. Zu Beginn waren meine engsten Vertrauten noch sehr skeptisch bezüglich meines Vorhabens. Schließlich war ich doch DER Antisportler. Aus diesem Grund stellte sich zunächst die Frage, wie ich am besten bei meinem neuen Vorhaben vorgehe und meinen Kritikern das Gegenteil beweise. So steckte ich mir zunächst kleine Ziele. Der Start sollte Ende Januar, Anfang Februar sein. Der erste offizielle 10 Kilometer Lauf Mitte Juni und der erste Halbmarathon Mitte September. Die Krönung soll dann im Frühjahr 2017 sein. Der Marathon!! Die Zwischenziele wären somit schon einmal klar definiert. Aber wie eigentlich das Training genau gestalten? Zunächst folgte Ende Januar der erste „Testlauf“. Nicht einmal 3 Kilometer und ich war völlig am Ende. Die Einheit war wirklich unterirdisch. …

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Von der Couchpotato zur Rennschnecke

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Ein Gastbeitrag von Christina Röhrenbeck Mitte 2014 hat sie mich gepackt, die Laufliebe. Ich wusste, dass mein Gewicht einen kritischen Punkt erreicht hatte. Noch höher sollte es nicht gehen. Doch mit dem Laufen begann ich nicht, um abzunehmen, ich hatte einfach einen Drang, mich zu bewegen. Dass dabei natürlich die Pfunde anfingen zu purzeln, war umso schöner. Meinen ersten Lauf absolvierte ich in alten Sportklamotten meines Freundes, mit Schuhen aus dem Discounter, aber schon beim zweiten Versuch lief ich meine anfängliche 2,8km-Runde ohne Gehpause durch, was mich unglaublich stolz machte. Aber noch war es mehr Kugeln als Laufen. Es war und ist kein leichter Weg, aber es ist mein Weg, der oft auch schon einfach das Ziel war. Doch wie sah dieser Weg überhaupt aus? Aller Anfang ist schwer …bei mir im wahrsten Sinne des Wortes. Mit weit mehr als 110kg und Konfektionsgröße 52 habe ich meine ersten Laufschritte unternommen. …

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Wie du deinen ersten Halbmarathon erfolgreich laufen wirst

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Ein Gastbeitrag von Oliver Karrie  Der erste Halbmarathon ist der Traum von vielen Hobbyläufern und der Einstieg als Langstreckenläufer. 21,0975 Kilometer gilt es zu bezwingen. Das hört sich zunächst viel an, aber es ist zu schaffen. Mit der richtigen Vorbereitung wirst du die Strecke erfolgreich laufen. Lass uns loslegen mit der Vorbereitung. Der Halbmarathon wird unter Hobbyläufern immer beliebter. Das liegt zum einen an den noch überschaubaren Trainingsumfängen, als auch dem Angebot der Läufe. Oft wird der Halbmarathon auf der großen Marathonstrecke gelaufen. Das hat schon was, als Halbmarathonläufer mitlaufen auf der Strecke der Marathonläufer. Und wer weiß, vielleicht wird dir größere Distanz dann dein nächstes großes Ziel? Aber langsam, jetzt kümmern wir uns erst mal um dein neues großes Ziel, den Halbmarathon erfolgreich laufen. Erster Halbmarathon: Die Voraussetzung Als Erstes eine Bitte: Laufe den Halbmarathon nicht unvorbereitet. Kann gutgehen, wird es aber meistens nicht. Um erfolgreich und mit Spaß …

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10000 Schritte Infografik – Tipps und Tricks, wie auch Du täglich viele Schritte für Deine Gesundheit schaffst!

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Ein Gastbeitrag von Julia Frank Wir leben in einem technologischen Zeitalter. Das bringt sehr viele Vorteile mit sich, wir sind flexibler und schneller unterwegs und haben alle unsere Daten auf einem Gerät, das in die Hosentasche passt. Nie war es bequemer, von zuhause aus einzukaufen oder im Sitzen zu arbeiten. Die Folge: Wir bewegen uns viel weniger, als wir eigentlich sollten. Die Deutschen sind zu Sitzenbleibern geworden. Laut einer Studie der Deutschen Krankenversicherungen aus dem Jahr 2015 sitzen Erwachsene im Durchschnitt fast acht Stunden pro Tag unter der Woche! [1] Dabei sind wir Menschen eigentlich auf Bewegung ausgelegt. Unsere Vorfahren haben pro Tag eine durchschnittliche Strecke von 40km zurückgelegt. Kannst Du Dich erinnern, wann Du das letzte Mal wirklich weit gelaufen bist? Meine letzten 40km am Tag waren bei einem Marathonlauf vor zwei Jahren! Natürlich ist es heute nicht mehr möglich, jeden Tag so viel zu gehen. Aber wieviel bewegst …

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Mein erster Triathlon – ein etwas anderer Erfahrungsbericht

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Der erste Triathlon ist etwas besonderes und wird dir immer in Erinnerung bleiben. Die Aufregung die Tage zuvor, die sich in unendliche Nervosität steigert um dann am Tag der Tage im Rennen endlich rausgelassen zu werden. Doch heeee – schon mal daran gedacht, dass es nicht nur für dich als Teilnehmer aufregend ist? Deine Familie, dein Partner oder deine Partnerin sind schließlich ganz dicht dran am Häufchen Elend, was sich Triathlet kurz vorm ersten Wettkampf nennt. 😉 Und genau darum gehts hier – nicht die Sportlerin erzählt von ihrem ersten Erlebnis, sondern ihr Ehemann berichtet auf unnachahmlich witzige Art, was ihm die letzten Tage und Stunden vor dem Rennen so widerfahren ist. Und das ist so einiges – lest selbst und amüsiert euch königlich… Aus dem Leben eines Ehemanns einer angehenden Triathletin – von Hubert Ritzinger: Um von vorne herein keinen falschen Eindruck entstehen zu lassen, möchte ich Eingangs feststellen, dass es …

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Was du beim Laufschuhkauf unbedingt beachten musst

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Ein Gastbeitrag von Quang Lam  Millionen Freizeitläufer sind mit falschem Schuhwerk unterwegs und merken das nicht einmal! Besonders für Laufanfänger ist der Kauf eines richtigen Laufschuhs sehr wichtig, da es sonst schnell zu Verletzungen führen kann. Beim Laufen werden besonders die Gelenke und Sehnen belastet, sodass der Laufschuh das zwei-bis-dreifache deines Körpergewichts abfedern muss. Daher ist es besonders für schwere und korpulente Menschen wichtig, dass der Laufschuh eine gute Dämpfung bietet. Zusätzlich spielt der individuelle Laufstil eine wichtige Rolle beim Laufschuhkauf. Im folgenden Beitrag erfährst du alles rund um den Laufschuhkauf, worauf du achten solltest, welche Tipps und Tricks es gibt und was ein Laufschuh kostet. Wie findest du den richtigen Laufschuh? Bevor du mit dem Joggen anfangen kannst, brauchst du unbedingt die richtigen Paar Laufschuhe. Viele Anfänger machen den Fehler, den Laufschuh nach der Optik auszuwählen und weder auf Dämpfung noch auf Stabilität zu achten. Das ist allerdings der größte …

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