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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 7)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im siebten (und vorerst letzten) Teil erzählt uns Mäggi, wie Laufen ihr ein völlig neues Lebensgefühl verschafft hat. Sie setzt sich Ziele, holt sich daraus Selbstbewusstsein und hat so die dunklen Stunden überwunden. Reicher an Lebenserfahrung ist Michaela und trotzdem teilt sie mit ihrer jüngeren Sportkollegin das Motto: „Laufen ist Spaß!“. Und schließlich zeigt dir Sabine, dass Ausdauersport bei chronischen Krankheiten extrem helfen kann. Laufend den Kreislauf durchbrechen von Margarethe Urbanek Meine Name ist Mäggi, ich bin 25 Jahre alt und Studentin. Als ich kaum noch an mich zu glauben wagte, als ich …

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Krafttraining für Ausdauersportler – verletzungsfrei durch die Wettkampfsaison mit der richtigen Vorbereitung

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Ein Gastbeitrag von Jahn Sterley Krafttraining wird von vielen Ausdauersportlern leider eher stiefmütterlich behandelt. Gerade bei Hobby- und Amateursportlern ist das auch wenig verwunderlich. Hier wird die meist schon knapp bemessene Freizeit für die sportliche Leidenschaft genutzt. Viele Menschen haben sowieso schon fast keine Zeit für Sport. Natürlich muss dann priorisiert werden, was man macht. Dabei fällt das Kraft- gegenüber dem Ausdauertraining schon einmal hinten runter. Du hast dir sicherlich auch schon einmal gedacht, du solltest mal wieder ein Kräftigungstraining machen und hast dich dann doch dafür entschieden einer Runde zu laufen oder mit dem Rad zu fahren. Schließlich macht das mehr Spaß und bringt dich auch unmittelbar Deinen Zielen näher. Heute muss ich dir leider mitteilen, dass das nicht immer die beste Entscheidung war. Das Krafttraining sollte unbedingt einen hohen Stellenwert in deiner Trainingsplanung einnehmen. Denn nur mit einer guten Vorbereitung Deiner Muskulatur und deines Bewegungsapparates auf anstehende (Spitzen-)Belastungen, …

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Es gibt keine Antisportler – Vom Sportmuffel zum Fitnessjunkie

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Ein Gastbeitrag von Franziska Münzker Hallo ihr Lieben! Torsten hat mich freundlicherweise eingeladen euch von meiner sportlichen Geschichte zu erzählen und das möchte ich im Folgenden auch tun. Nachdem ihr am Ausdauerblog unterwegs seid, macht ihr wahrscheinlich gerne Sport, aber falls nicht; ich bin der lebende Beweis dafür, dass sich aus einem Antisportler und Sportmuffel ganz schnell ein Fitnessjunkie entwickeln kann… Vom Antisportler zum Fitnessjunkie – Über Umwege zur Bewegung Sport ist Mord. Jahrelang war das mein Standardspruch, wenn es um körperliche Anstrengung ging. Nachdem ich als Kind durch meine Eltern bedingt noch relativ sportlich war – das heißt Wandertage, Spaziergänge, Radtouren, Eislaufnachmittage, Skiurlaube – war das in meiner Teenagerzeit vorbei. Dank einer unfähigen Turnlehrerin, die es kaum schafft, dass irgendjemand am Unterricht teilnahm, war die einzige Bewegung die ich noch machte der jährliche Skiurlaub. Im Sommer kam noch alle heiligen Zeiten Inline skaten dazu – das war es dann aber wirklich. …

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Das Geheimnis, wie du dauerhaft sportlich aktiv bleibst

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Ein Gastbeitrag von Martin Feigenwinter Sportler denken immer nur an das eine: Wie kann ich mich immer wieder neu motivieren? Genau da liegt der Unterschied zwischen sportlich aktiven und inaktiven Personen. Sportlich aktive Personen schaffen es scheinbar problemlos, sich immer wieder zu motivieren. Selbst wenn es in Kübeln giesst, sind sie mit einem Lächeln unterwegs. Andere müssen sich schon bei schönem Wetter zum Sport aufraffen und sich mit viel Selbstdisziplin zum Training zwingen. Zu welchen gehörst du? Ehrlich? Wenn du immer mit einem Lächeln zum Sport gehst … musst du hier nicht weiterlesen. Wenn du jedoch denkst: „Das wäre toll, wenn ich auch auf dieses Level komme …“ –  dann lies weiter. Ich muss dich jedoch warnen: Es ist denkbar, dass du dich danach regelmässig und gerne bewegst. Treibst du regelmässig Sport? Der Sportpsychologe Ralf Brand wollte wissen, woher diese Unterschiede kommen und warum es manchen scheinbar mühelos gelingt, sich …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 6)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im sechsten Teil erzählt Katy ihre Geschichte. Aus einer Sporthasserin wurde sie dank umgestellter Ernährung immer leichter und gewann dadurch einen nicht für möglich gehaltenen Bewegungsdrang. GonzoMachtSichAnders ist der Name des Blogs von Andreas, den alle nur Gonzo nennen. Auch er hat sein Leben geändert, hat abgenommen und den Weg zum Sport gefunden. Wie ich meinen Bewegungsdrang fand von Katy Kaehler Ich heisse Katy, bin 43 Jahre alt, wohne in Hannover und bin Polizeibeamtin. Und da fängt mein Dilemma auch schon an. 😉 Das letzte mal normalgewichtig war ich 1995, als ich meinen Traumjob …

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2 Jahre ausdauerblog – ich bin dann mal weg…

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Wenn du diesen Beitrag liest, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich gerade über den Wolken schwebe. Vor ziemlich genau 2 Jahren – Anfang Februar 2015 – erschien im ausdauerblog der erste Blogpost. Seit dem ist extrem viel passiert. In diesem Artikel möchte ich etwas über meine Motivation schreiben, was in den 2 Jahren gut lief, was weniger gut und warum ich gerade über den Wolken schwebe… Warum mache ich das eigentlich? Immer mal wieder werde ich gefragt, was meine Motivation ist, so viel Enthusiasmus und Zeit in diesem Blog zu stecken. Sport hat mein Leben verändert. Was als Ausgleich zum Stress im Job und zur Gewichtsreduzierung begann, wurde Leidenschaft und änderte direkt oder indirekt fast jeden Lebensbereich. Hier habe ich dir über meinen Durchbruch berichtet und hier stelle ich dir meine drei besten Entscheidungen auf dem Weg zum Sportler vor. Diese Veränderung möchte ich mit dir teilen, möchte dir etwas zurück …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 5)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im fünften Teil erzählt uns Dorothe ihre Geschichte. Eine sehr traurige Geschichte, die dennoch absolut Mut macht! Es ist die Geschichte einer sehr starken Frau und sie hat es verdient, einen exklusiven Platz zu bekommen. Es ist eine Gesichte über Epilepsie… Ich laufe, damit ich nicht untergehe – und für das Lachen… von Dorothe Simmet Warum ich laufe ist eher eine „traurige Geschichte„. Nicht etwa der Wunsch abzunehmen ( ich bringe gerade mal 58kg auf die Waage bei einer Größe von 1,72m). Ich brauchte einen Ausgleich zu seelischem Stress, etwas was mir hilft …

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Um genügend Bewegung und Sport im Alltag zu integrieren, hilft dir eine gute Planung und die ein oder andere kreative Idee. Hier gibt es 15 davon...

15 kreative Tipps, wie du Sport im Alltag integrieren kannst

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Wie schafft ihr das alle zeitlich, euch das Sporteln in den Tag einzubauen? Das ist eine Frage, die so oder so ähnlich regelmäßig in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ auftaucht. Genügend Sport im Alltag einbauen, das stellt nicht wenige vor eine echte Herausforderung. Als Antwort kommt früher oder später etwas in der Art: „Was einem wirklich wichtig ist, dafür findet man Zeit.“ Wirklich? Ich bin da etwas zwiegespalten, denn alles hat seine Zeit. Und manchmal ist diese eben mit anderen Dingen gefüllt, die aktuell mehr Priorität haben. Da muss Sport – sei es mir noch so wichtig – eben mal eine zeitlang hinten anstehen. Oder man muss besonders kreativ sein, nach Alternativen suchen oder einen der folgenden Tipps beachten. Naja und so ein knackiges kurzes 7-Minuten-Workout geht eigentlich immer… Planung ist ein wichtiger Schritt zum Erfolg Auch wenn wir das Gefühl haben, wie ein Flummy durchs Leben geschleudert zu werden, Leerzeiten …

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