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Warum Abnehmen mit Sport nicht funktioniert

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Wenn wir abnehmen wird das Leben dadurch nicht automatisch leichter. (Margot S. Baumann) Jetzt spinnt er völlig, denkst du vielleicht angesichts der Überschrift. Schließlich ist Abnehmen für viele DIE Motivation, um überhaupt mit dem Ausdauertraining, dem Laufen oder dem Radfahren, zu beginnen. Verstehe ich und war bei mir nicht so viel anders. Bevor ich mit Sport begann, zeigte die Waage*immer nur eine Richtung an – nach oben. Auf Diätkram hatte ich keine Lust, also losgetrabt. Und da mir Laufen, Radfahren & Co. besonders viel Spaß machten, blieb ich auch dabei. Am Anfang purzelten die Pfunde wie gewollt, doch mit den Jahren wurde es schließlich unmöglich, allein durch Sport abzunehmen. Und mit dieser Erfahrung bin ich längst nicht allein, wie Diskussionen unter Sportlern und Leserfragen hier im Blog beweisen. Doch warum ist das so – warum stagniert trotz regelmäßigen Trainings dein Gewicht? Und wie funktioniert Abnehmen mit Sport? Gehen wir der Sache auf den …

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Warum ich den Ernährungswahn nicht mitmache

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Ich gebe es zu – Ernährungsfreaks sind mir suspekt. Einerseits bewundere ich ihre Disziplin, aber andererseits bedaure ich sie wegen der mangelnden Lebensqualität. Letztens gab es wieder so einen Qualitätstag. Am Morgen traf ich mich mit Freunden zu einem Brunch in netten Ambiente. Frische Lebensmittel aller Art in höchster Qualität, das hat in dem Lokal zwar seinen Preis, der ist aber absolut gerechtfertigt. Ich griff beherzt zu und es gab für mich leckeren Lachs, Omelett und saftigen Schinken, aber auch eine typisch Münchner Weißwurst und ein kleines Birchermüsli zum Frühstück. Mittags folgte dann noch eine Portion zartester Schmorbraten mit Spargel und Kartoffeln, dazu ein Weißbier – ein absoluter Genuss, aber natürlich viel zu viel Kalorien in viel zu kurzer Zeit. Es war ein Genuss und nach dem üppigen Mahl spazierte ich eine ganze Weile durch das schöne München und genoss das Leben und den Feiertag. Sport kam dennoch nicht zu kurz. Am späten …

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Zitate können eine richtig große Motivationsquelle sein. Ich habe dir 137 Zitate für Motivation, Anfangen, Durchhalten, Erfolg & mehr zusammengestellt.

Die 137 besten Zitate: Motivation, Anfangen, Durchhalten, Erfolg & mehr

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Egal ob es gerade gar nicht oder besonders gut läuft, Zitate und Sinnsprüche können uns antreiben und motivieren. Deshalb habe ich dir meine 137 besten Zitate für Motivation, Anfangen, Durchhalten, Erfog, Ziele, Träume, Selbsterkenntnis und Erfahrung in diese umfangreiche Liste gepackt. Such dir dein Zitat heraus und benutze es als Mantra, egal ob im Training oder im Alltag. Anfangen Zitate Motivation Durchhalten Das Erfolgsjournal als dein Begleiter Seit einiger Zeit habe ich das Erfolgsjournal für mich entdeckt. Dort findest du nicht nur für jeden Tag ein inspirierendes Zitat, sondern kannst das ganze als deinen idealen Tagesplaner nutzen. Morgens setze ich mich hin und denke über die wichtigsten Aufgaben und Termine des Tages nach und trage sie mir in den Kalender ein. Zusätzlich gibt es täglich eine kleine Achtsamkeitsübung und du kannst auch deine Gewohnheiten mit dem Planen überprüfen. Und das alles – der Name verrät es schon – innerhalb kürzester Zeit …

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Widerstehe der Versuchung! 3 Tipps, wie du mehr Selbstdisziplin lernen kannst

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„Manche Leute wollen, dass es passiert, manche wünschen, es würde passieren, andere sorgen dafür, dass es passiert.“ (Michael Jordan) Ich möchte ehrlich zu dir sein. Die bittere Wahrheit erzählen. Das Geheimnis richtig erfolgreicher Menschen ist nicht Talent, nicht Inspiration, es ist harte, schweißtreibende Arbeit. Und das Vermögen, diese Arbeit ohne Murren und mit einigem Selbstverständnis zu tun. Sie haben einfach diese Selbstdisziplin. Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, mit Willenskraft deinen momentanen kurzfristigen Emotionen und Impulsen hinter deinem langfristigen Ziel zurück zu stecken. Dabei gibt es wenige Eigenschaften, die so unsexy und unattraktiv daher kommen und doch so zwingend notwendig sind. Auch wenn der Zeitgeist etwas anderes sagt. Der ultimative Kick, die kurzfristige Befriedigung, der schnelle Lustgewinn – so funktioniert unser modernes Leben. So wirst du jedoch nicht erfolgreich. Warum Selbstdisziplin so wichtig ist, und warum du sie trainieren solltest, habe ich dir hier geschrieben. Widerstehe deinem Impuls – der kurzfristige Effekt der …

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Laufgeschichten: Das ist Freiheit, Baby

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Da stöbere ich an einem verregneten Tag etwas demotiviert auf Facebook herum und entdecke das. Bääääm! Manche Geschichten sind einfach so gut, die müssen für die Nachwelt festgehalten werden. Hier ist so eine – Andi van Brakel berichtet von seinem Lauf, davon dass er eigentlich keine Lust hat und dann wird daraus die reinste Poesie in Laufschuhen. Lest selbst… Das ist Freiheit, Baby Keine Lust. Aber so wie Papa früher schon sagte, man könne durchaus auch ohne Lust zur Schule gehen, denke ich, man kann auch ohne Lust laufen. Aber nur, ich betone nur, die 5 Pflichtgewissenskilometer. Ohne Lust. Nur wegen der Schokolade, oder der Fassbrause, oder, oder… Betont lustlos trabe ich los. Hinterm Lidl, also nach cirka 1 Kilometer beginnt Bilderbuch-Ostfriesland. Und zwar so Bilderbuch, das glaubt keiner, dass man soviel Klischees in die Realität packen kann. Rechte Hand Rapsfelder, linke Hand Kühe, geradeaus hinter den Windrädern der Deich auf dem …

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Stell dich deinen Ängsten – warum du regelmäßig deine Komfortzone verlassen musst

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“Wenn du etwas haben willst, das du noch nie gehabt hast, dann mußt du etwas tun, das du noch nie getan hast. Wenn du immer wieder das tust, was du schon immer getan hast, wirst du immer wieder das bekommen, was du schon immer bekommen hast.” Nossrat Peseschkian 20. Juli 2014 – Der Morgen graut über den Rhein-Main-Donau-Kanal und schweigend schlurfen viele Menschen am Ufer entlang. Ich bin einer von ihnen – einer von mehr als 5.000 Athleten für die heute der längste Tag des Jahres ist. Die Challenge-Roth – ein Langdistanz-Triathlon mit 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen – am Stück  selbstverständlich – wartet auf uns. Die Nervosität ist schier greifbar, kein aufgeregtes Gegacker nur andächtiges Schweigen. Einzig vom Start hört man leise Musik spielen – auch hier unterstreicht klassische Musik die Atmosphäre im Morgengrauen. Magisch – beschreibt es das wohl am besten. Zufällig entdecke …

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7 Gründe, warum du den Kampf gegen deinen Schweinehund verlierst

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„Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.“ Das schlechte Gewissen quält dich. Oder was ist der Grund warum du diesen Artikel angeklickt hast? Eigentlich möchtest du mehr Sport machen. Eigentlich! Aber immer wieder hast du keine Zeit, ist das Wetter mies oder du hast schlicht und ergreifend keine Lust. Dein Schweinehund ist nicht nur groß, sondern auch noch ein Meister im Diskutieren. Er hat unzählige Argumente, warum du ausgerechnet jetzt keinen Sport machen kannst. Die Argumente basieren auf Ursachen, die man beseitigen kann. Lies den Artikel zu Ende und du wirst 7 Gründe finden, warum du den Kampf gegen deinen Schweinehund so oft verlierst. Gründe, die man sehr einfach reduzieren kann! Du machst keine verbindlichen Termine mit dir selbst Ohne Verbindlichkeit wirst du täglich mit deinem Schweinehund diskutieren. Und sei dir sicher, diese Diskussionen wirst du regelmäßig verlieren. Was hilft da? Zum einen sind Gewohnheiten ein mächtiger Faktor. …

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Warum machst du Sport? 52 spontane Antworten der Community

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„Sportliche Menschen sind nicht verrückt, sie leben nur artgerecht.“ – (unbekannt) Ich habe letztens auf der Facebook-Seite vom Audauerblog und in unserer genialen Facebook-Gruppe die Frage gestellt: „Warum machst du Sport? Schreibe deinen ersten spontanen Gedanken in den Kommentar…“ Die Ergebnisse waren erstaunlich, unheimlich motivierend und lesenswert. Deshalb habe ich beschlossen, dafür einen extra Beitrag zu machen. Natürlich völlig anonymisiert, also ohne Namen und willkürlich aneinander gereiht. Genau so spontan und ungefiltert, wie die Antworten ausfielen. Bühne frei für dich – dem Leser des Ausdauerblogs: Warum machst du Sport? Schreibe deinen ersten spontanen Gedanken auf. Manchmal frage ich mich das auch… 🙂 Im Ernst, um die psychische Belastung des Körpers durch die Arbeit mit physischer Belastung durch Sport zu kompensieren Weil ich dabei die Seele baumeln lassen kann.. 😉 Weils gut tut Um mich besser zu fühlen. Selbstbewusstsein zu steigern. Aggressionen abbauen . Meinen Körper wieder gutes zu tun und zu spüren. Weil …

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