Blog Archive - Seite 25 von 43

Die eine Sache, die du ab heute ändern wirst

Es gibt nur 2 Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann – nämlich gestern und morgen. (Dalai Lama) Im Planen von Veränderungen bist du groß. „Ab morgen wird das anders“, sind deine regelmäßigen Gedanken. Doch wie sieht die Realität aus? Wann ist es dir das letzte Mal gelungen, nachhaltig etwas in deinem Leben zu verändern? Das Problem mit den Veränderungen Es gibt zwei Sorten Mensch, die völlig unterschiedlich an ihre Vorhaben heran gehen. Gemeinsam ist nur das Ergebnis bei beiden – sie scheitern öfters, als dass sie erfolgreich sind. Die einen Menschen sammeln permanent Informationen. Sie wissen alles über ihr Vorhaben. Nur passiert nichts. Sie könnten ja einen Aspekt in ihrer Recherche vergessen haben. Und ohne fundiertes Wissen kann ich unmöglich beginnen, ist ihr Credo. Die zweite Sorte Mensch erlebt man besonders an Silvester immer wieder. „Ab heute wird alles anders.“, ist ihr Leitspruch. „Ab heute mache ich …

Warum auch du unbedingt eine Löffelliste brauchst

von Torsten Pretzsch

„Ich würde gern einmal im Leben einen Marathon laufen.“ Das habe ich mit Anfang 20 gedacht und auch ein paar mal (sehr leise und zögernd) geäußert. Genauso gut hätte ich sagen können: „Ich möchte einmal zum Mond fliegen.“ Die Wahrscheinlichkeit wäre aus damaliger Sicht ähnlich groß oder besser klein gewesen. 20 Jahre später stehe ich vor meinem dritten Marathon. Dieser Traum stand offensichtlich schon damals auf meiner Löffelliste. Ohne das ich auch nur die leistete Ahnung hatte, was eine Löffelliste überhaupt ist. Aus einem Traum wurde ein Wunsch und aus einem Wunsch ein Ziel. Anfangs heimlich, still und leise später dann aber sehr konkret. Was ist ein Wunsch, was ein Traum und wie wird daraus ein Ziel? Du sitzt vor dem TV und zappst an einem Vormittag gelangweilt durch das Programm. Plötzlich bleibst du hängen – Marathon. Doch nicht die Spitzenläufer begeistern dich, sondern die unzähligen enthusiastischen Hobbyläufer, die da …

10 beachtenswerte Tipps für Mountainbike Einsteiger

von Torsten Pretzsch

Es ist Wochenende und der Wetterbericht sagt traumhaftes Wetter voraus. Und tatsächlich, als du im Morgengrauen in Richtung Berge aufbrichst, spürst du schon, dass es ein großartiger Tag wird. Der Morgentau liegt noch über den Wiesen und über den Bergsee wabert noch ein letzter Rest Dunst, als du dein Mountainbike aus dem Kofferraum holst. Mit einem zufriedenen Lächeln im Gesicht, aber auch etwas nervös, setzt du deinen Helm auf, ziehst die Handschuhe an, klickst deine Pedale ein und rollst deinen Freunden hinterher. Leicht fröstelnd noch, doch das wird sich bald geben, wenn es die ersten Meter bergan geht. Es wird hoffentlich großartig werden – anstrengend, aber auch richtig gut… Es gibt wenige Dinge, bei denen man sportliche Anstrengung so wunderschön mit traumhaften Ausblicken kombinieren kann, wie bei einer Runde auf dem Mountainbike. Wenn auch du die Faszination spüren möchtest, habe ich dir heute 10 beachtenswerte Tipps für Mountainbike Einsteiger mitgebracht. …

Alles was du beim Mountainbike Kauf als Einsteiger wissen solltest

von Torsten Pretzsch

„Besorg Dir ein Fahrrad. Wenn Du lebst, wirst Du es nicht bereuen.“ (Mark Twain) Du liebäugelst mit einem Mountainbike Kauf? Möchtest auf deinem Bike die Gegend entdecken? Sehr gute Entscheidung! Doch bevor du dich ins Gelände schwingst, steht die Frage: Welches Fahrrad sollst du kaufen? In keiner anderen Nische auf dem Fahrradmarkt hat sich in den letzten 25 Jahren so viel getan. Wenn du denkst, dass Mountainbike gleich Mountainbike ist, dann solltest du mal in ein Fachgeschäft gehen. Oder weiterlesen… Wenn auch du der Faszination auf zwei Rädern erliegen willst, dann steht als erstes der Mountainbike Kauf an. Und der ist durchaus eine Hürde (nicht nur) für Einsteiger. Ich habe einmal versucht, dieses Mysterium in einfachen und verständlichen Worten zu packen. Ich hoffe, deine Kaufentscheidung ist mit dem folgenden Artikel schon etwas eingegrenzt. Die Grundausstattung – alles was du über das Rad und seine Bestandteile wissen musst Bevor es mit dem …

Möchtest du endlich richtig Kraulen lernen?

von Torsten Pretzsch

Ich stehe am Start meines ersten Mitteldistanz-Triathlons und bin nervös. Aber sowas von und das liegt vor allem am Schwimmen. Bisher bin ich alle meine Wettkämpfe Brust geschwommen, doch diesmal soll das anders sein. Seit ein paar Monaten kämpfte ich mich kraulend von Bahn zu Bahn. Schaffte erst eine, dann zwei und schließlich auch einige hundert Meter. Zwar mehr schlecht als Recht, aber ich komme voran. Und so soll es nun auch im Wettkampf klappen. Und das zudem zum allerersten Mal im Neoprenanzug, den ich kurz vorher geschenkt bekommen habe. Obgleich ich leichte Zweifel habe, fühle ich mich bereit! Der Startschuss ertönt und los geht die wilde Hatz. Natürlich habe ich mich im Erlanger Kanal weit hinten und am Rand eingereiht, aber schon nach wenigen Metern bekomme ich Schnappatmung. Ich versuche mich zu beruhigen – es klappt nicht. Atemnot, Panik und der Entschluss – dann halt erst einmal Brustschwimmen. Als …

Autsch! Knieschmerzen beim Laufen – Meine 6 Insider-Tipps, um die Schmerzen zu vermeiden

von Torsten Pretzsch

Ein Gastbeitrag von Anke Thiel Hast du dir die Frage auch schon gestellt: Betreffen Knieschmerzen beim Laufen nur Anfänger? Nein, Schmerzen im Knie treten genau so auch bei langjährigen Läufern auf, die Ursachen dafür können sehr vielseitig sein. In diesem Blogartikel möchte ich dir meine 6 erprobten Insider-Tipps geben, wie ich meine eigenen Knieschmerzen beim Joggen in den Griff bekommen habe! Knieschmerzen beim Laufen – hast du die richtigen Laufschuhe? Das Erste, auf was du schauen solltest, wenn du Knieschmerzen beim Laufen hast, sind deine Laufschuhe! Wie alt sind die Schuhe? Bist du sicher, dass du mit dem für dich richtigen Laufschuh, also zu deinen Füßen passenden Schuh läufst? Hast du vielleicht Spreizfüße, Senkfüße oder Plattfüße? Passt der Laufschuh zu deinem Trainingsuntergrund (Asphalt und/oder Waldboden) und auch zu deinem Gewicht? Du siehst, es gibt einige Punkte, die beim Laufschuhe kaufen zu beachten sind. Mein Tipp für dich: Du solltest hochwertige …

Faszientraining: So linderst du nachhaltig Verspannungen und Schmerzen

von Torsten Pretzsch

Ein Gastbeitrag von Thomas Worring Faszientraining ist in aller Munde – aber was hat es mit diesen Faszien eigentlich auf sich? Hier gibt es die Antwort… Was sind eigentlich Faszien? Faszien bestehen aus Bindegewebe, welches den Körper in Form eines strukturgebenden Netzwerks durchdringt. Dieses umgibt Muskeln, Knochen und Organe. Es stützt den Körper bei Bewegungen und leitet Informationen weiter. Zudem sorgt es dafür, dass die Organe und Körperteile an ihrem vorgesehenen Platz bleiben. Das Fasziengewebe ist trotz seiner strukturgebenden Eigenschaft sehr flexibel. Das liegt an der chemischen Zusammensetzung der Faszien. Diese bestehen im Wesentlichen aus Wasser, Kollagen und Zucker-Eiweiß Verbindungen, welche sich zu Taschen, Beuteln, Strängen und vielen anderen Formationen anordnen können. Dadurch kann sich der Körper an individuelle Situationen, wie beispielsweise eine Schwangerschaft oder Stress anpassen. Faszien können durch Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Belastungen verkleben. Dies führt langfristig zu Bewegungseinschränkungen in der betroffenen Region und letztlich zu Schmerzen, Verspannungen …

Willenskraft und Disziplin sind zu wenig, um endlich mehr Sport zu machen

von Torsten Pretzsch

Was ist der größte Hinderungsgrund, wenn es darum geht, dass du endlich mehr Sport machen willst? 80% der Abonnenten, die auf meine Frage im Newsletter antworten, schreiben: Keine Zeit Wirklich? Ich verstehe ja, dass du viel beschäftigt bist, dich Familie, Job & Verpflichtungen extrem fordern. Aber hast du wirklich keine Zeit, um über die Woche verteilt die empfohlenen 2-3 Stunden Sport[1] zu machen? Zweimal nur eine halbe Stunde und einmal eine Ganze? Für mich liegt die wirkliche Ursache ganz woanders. Es ist nicht die Zeit, die dir fehlt, sondern es ist die Motivation. Die Motivation tief aus deinem Inneren. Die Motivation, um endlich dauerhaft mehr Sport zu machen. Und hier kommen Disziplin und Willenskraft ins Spiel. „Ich muss nur disziplinierter sein, dann klappt das auch mit dem regelmäßigen Sport.“ Auch so ein Satz, den ich ständig lese. Und den ich – so viel darf ich vorweg nehmen – für Quatsch …